Menu Sarapan Sehat Dari Kombinasi 6 Buah Segar Salah Satunya Blueberry

Buah blueberry Menu Sarapan Sehat Dari Kombinasi 6 Buah Segar Salah Satunya Blueberry

Kalau tak punya banyak waktu untuk mengolah menu sarapan, bisa jadikan jus buah alternatif. Selain mudah dibuat, campuran buah ini juga kaya nutrisi.

Khasiat dan manfaat buah akan semakin maksimal jika diolah dengan mencampur beberapa jenis buah sekaligus dalam satu menu. Dilansir dari Bold Sky (25/9) ada beberapa buah yang bisa dicampur untuk mendapatkan manfaat ekstra. Apa saja?

1. Cherry, Nanas dan Blueberry

Buah cherry segar kaya kandungan fitonutrien termasuk zat anthocianin yang bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan membantu pemulihan otot. Buah nanas mengandung zat bromelain yang menurunkan resiko peradangan usus dan merangsang lancarnya pencernaan protein.

Sementara dalam blueberry mengandung antioksidan yang secara teratur merevitalisasi sistem kerja aorgan tubuh Anda. Ketiga buah ini bisa dikombinasikan sekaligus sebagai jus, smoothie atau topping menu sarapan favorit.

2. Semangka, Lemon dan Goji Berry

Air lemon memang memiliki khasiat baik sebagai bahan alami untuk detoksifikasi serta ampuh menurunkan berat badan. Tak ketinggalan, lemon juga bisa menjadi antibakteri dan antivirus.

Buah semangka juga tak kalah hebat, buah berdaging merah inni mengandung zat detoksifikasi yang disebut glutathione. Semangka juga mengandung lycopene yang ampuh mengusir radikal bebas.

Goji berry terbilang super food yang kaya dengan antioksidan, kolin dan zat besi. Tiga nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh hati sebagai pengusir racun dalam tubuh. Meskipun masih agak sulit, goji berry sudah bisa didapati di Indonesia lewat supermarket atau toko online.

3. Strawberry, Kiwi Dan Grapefruit

Tiga buah ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik membantu meningkatkan sistem kekebalaan tubuh dan melawan bakteri penyebab penyakit. Menyantap strawberry, kiwi dan grapefruit mampu mencegah kerusakan sel tubuh karena radikal bebas.

Radikal bebas berasal dari polusi dan gaya hidup yang tak sehat. Tiga buah ini juga bisa dikombinasikan menjadi berbagai menu sarapan. Bisa dijadikan smoothie atau topping pada pancake favorit.

4. Pepaya, Blackberry dan Melon

Pepaya banyak mengandung antioksidan dan mengandung enzim yang disebut papain yang mencegah kerusakan kulit. Melon oranye atau cantaloupe mengandung beta-karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh yang menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Buah blackberry punya kandungan gula yang rendah namun tinggi antioksidan termasuk vitamin A dan vitamin C. Menyantap blackberry secara rutin juga bisa membuat kulit bercahaya.

5. Delima dan Anggur Merah

Dalam buah delima segar mengandung antioksidan yang bisa memperbaiki dan memperbaharui sel kulit mati. Kulit yang terpapar radikal bebas bisa tetap sehat dengan mengonsumsi buah delima secara rutin.

Sementara anggur merah mengandung antioksidan dan zat anti penuaan. Jika mau awet muda dan terhindari dari kerutan halus, coba rutin konsumsi buah anggur merah saat sarapan.

Demikain juga buah ara atau buah fig yang kaya akan mineral mulai dari kalium, magnesium, zat besi, zinc hingga kalsium. Vitamin yang dikandung dalam buah ini juga cukup komplit mulai vitamin A, vitamin E dan vitamin K. Buah ini juga mulai dibudidaya di Indonesia namun ketersediaannya memang masih terbatas.

6. Apel, Pisang dan Alpukat

Tiga buah ini memang sering diandalkan sebagai menu sarapan. Paduan apel, pisang dan alpukat bisa jadi smoothie enak buat menu sarapan.

Baik apel, pisang dan alpukat bisa menjadi energi yang bisa diandalkan sebelum memulai aktivitas. Pisang dan alpukat akan dengan cepat memberi energi instan.

Buah apel mengandung serat tinggi yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Jika saat bangun pagi perut terasa lapar, cobalah makan menu sarapan yang mengandung tiga buah ini.

Resep Panjang Umur Mooryati Soedibyo Minum Jamu Setiap Hari

Cara mengecilkan perut yang aman untuk ibu menyusui Dalam usia ke-87 tahun, Dr. BRA. Mooryati Soedibyo masih aktif dan terlihat prima. Pendiri PT. Mustika Ratu, Tbk dan Yayasan Puteri Indonesia itu bisa dibilang awet muda jika dibandingkan dengan usianya yang sekarang.

Saat acara perayaan ulang tahunnya pada Senin, 5 Januari 2014 di kediamannya di daerah Menteng, pendiri organisasi Woman Entrepreneurship Academy itu membagi tips agar tetap bugar dan segar di usia senja. Ada tiga kunci sehat selalu diterapkan Mooryati. Menurutnya yang paling utama adalah berpikir positif.

"Saya tuh positive thinking. Saya harus berpikir saya sehat, saya tidak sakit, saya mau belajar terus," ujar wanita yang mendapat gelar doktor dari Universitas Indonesia itu.

Selain berpikir positif, Mooryati juga menjaga kesehatannya lewat berolahraga. Karena usianya sudah senja, ibu dari lima anak itu melatih tulang-tulangnya agar berfungsi dengan baik dengan latihan osteoporosis. Selain itu, wanita yang kerap disapa dengan bu’de itu juga rutin melakukan yoga.

"Saya melakukan yoga tapi tidak terlalu berat. Kalau tidak hati-hati malah bisa kecetit karena sudah terlalu tua," ujarnya seraya tertawa.

Ritual yang paling tidak pernah Mooryati lupakan setiap harinya adalah minum jamu. Ramuan herbal alami tersebut telah diminumnya sejak ia masih kecil dan masih terus mempertahankan kebiasaannya tersebut. Khasiat jamu telah dirasakannya, tubuhnya tetap bugar dan awet muda.

"Saya biasa minum jamu pait-paitan, temulwak, diparut, diperes, bisa dengan rebusan. Saya juga minum produk Slimming Tea agar tidak gemuk karena itu dari daun-daunan. Kalau tidak bisa tidur saya minum parutan pala. Setiap harinya saya pasti minum jamu, ganti-gantian saja tergantung kebutuhan," paparnya.

Berkat keahliannya dalam meracik jamu itu juga yang membawa Mooryati terjun ke industri jamu dan akhirnya mendirikan PT. Mustika Ratu, Tbk. Dimulai dari usaha rumahan, bisnis yang dijalankannya terus berkembang setiap tahunnya hingga jamu terkenal di mancanegara. Saat ini produk-produk dari Mustika Ratu sudah dieskpor ke lebih 20 negara, di antaranya Rusia, Belanda, Jepang, Afrika Selasa, Timur Tengah, Malaysia dan Brunei.

Berapa Banyak Alpukat Sehat Untuk Diminum Dalam Sehari?

Smart Detox Seorang ahli gizi menjelaskan seberapa banyak Anda harus makan untuk kesehatan yang optimal. Ah, alpukat yang hebat. Ketika dimakan pada saat yang tepat – setelah matang, tetapi sebelum berubah menjadi coklat dan lembek – ada beberapa hal yang lebih lezat.

Bahkan, seorang jutawan Australia mengatakan, roti panggang alpukat yang mahal (dan adiktif) adalah alasan mengapa milenium lebih tidak memiliki properti, dan internet berdengung setelah mengetahui bahwa para peneliti bersedia membayar orang untuk makan alpukat setiap hari selama enam bulan. Itu adalah mimpi!

Tidak perlu dipertanyakan lagi bahwa kita berada di puncak alpukat-mania. Tetapi ketika kami mengoleskan alpukat di atas roti panggang kami, memasukkannya ke dalam smoothies kami dan mengunyah keripik dan guac sebagai kudapan sebelum makan malam, kami harus bertanya-tanya: Apakah ada hal seperti itu tentang alpukat? Inilah yang dikatakan para ahli.

Mengapa alpukat sangat baik untuk Anda

Pertama-tama: Mari kita bicara tentang mengapa alpukat tidak hanya lezat tetapi juga sangat baik untuk Anda. Menurut Carolyn Brown, seorang ahli gizi yang berbasis di New York, kombinasi dari lemak sehat, vitamin dan mineral menjadikan avokad sebagai makanan super.

"Alpukat fantastis untuk Anda karena mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral – vitamin C, vitamin E, banyak vitamin B (vitamin energi), magnesium dan kalium," katanya. "Mereka juga sarat dengan ‘lemak baik,’ alias asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA)."

Brown menambahkan bahwa mengonsumsi lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, memperlambat pencernaan dan dapat membantu Anda menurunkan lemak. “Sangat penting untuk setiap sel dalam tubuh Anda – penelitian menunjukkan diet tinggi dalam MUFA dapat mengurangi depresi dan menjadi pelindung terhadap penurunan kognitif seiring dengan bertambahnya usia,” jelasnya. “Alpukat juga bagus untuk kulit dan sistem kekebalan Anda.”

Dan jika itu tidak cukup untuk mengirim Anda ke toko kelontong untuk mencari alpukat matang sempurna, Brown mencatat bahwa alpukat juga kaya serat, dan mereka dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Apa sweet spot avocado?

Tidak merusak akhir bagi Anda, tetapi ada hal seperti makan terlalu banyak alpukat. Brown menyarankan kliennya untuk membidik setengah buah alpukat per hari dan untuk memaksimalkannya.

Rata-rata alpukat mengandung 322 kalori dan 29 gram lemak, jadi setengah alpukat memiliki 161 kalori dan 14,5 gram lemak. Jika Anda mengonsumsi alpukat penuh, Anda mendapatkan 44 persen dari asupan lemak harian yang direkomendasikan dan 21 persen dari asupan lemak jenuh yang direkomendasikan melalui alpukat itu sendiri, jadi pastikan untuk mengingatnya.

"Anda sebenarnya bisa berlebihan bahkan makanan sehat," katanya. “Variasi kecil adalah kunci karena Anda membutuhkan nutrisi lain yang tidak ditemukan dalam alpukat, seperti protein dan karbohidrat.”

Dia mengatakan bahwa sementara itu akan menyenangkan untuk memiliki roti panggang alpukat untuk sarapan, smoothie dengan alpukat untuk makan siang, dan salad dengan guac untuk makan malam, itu akan menjadi hari yang penuh dengan terlalu banyak alpukat. "Ada makanan yang lebih buruk untuk dikerjakan, tentu saja," katanya. "Tapi secara umum, saya membatasi asupan alpukat Anda satu hari, dan hanya untuk satu kali makan."

Meskipun Brown benar bahwa ada lebih banyak makanan untuk OD, sangat penting untuk memperhatikan asupan lemak jenuh Anda, yang memiliki jumlah alpukat yang cukup. Terlalu banyak lemak jenuh telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat penyakit jantung dan stroke, dan sementara berlebihan pada alpukat sesekali tidak mungkin akan menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius, ada baiknya untuk memiliki informasi di saku belakang Anda.

Obat Penyakit Kista Pada Wanita Aman, Alami, Ampuh, Teruji, Terbukti

Jika Anda mencari Ramuan Tradisional Buat Penyakit Kista maka Anda berada di website yang tepat karena benar-benar Ampuh, Alami dan Aman dalam membantu keluhan Anda yaitu Kista, dimanapun letak nya hingga tuntas tanpa bekas tidak akan tumbuh lagi. Produk ini pun telah teruji dan terbukti membantu berbagai macam keluhan penderita kista dari berbagai macam stadium …

Info lengkap => https://lsyindonesia.com/obat-penyakit-kista-pada-wanita/

Ini Dia Tanaman Obat Untuk Penyakit Kanker Payudara

Ini dia Obat Untuk Sakit Kanker Payudara dapat membersihkan sel-sel kanker hingga tuntas tanpa bekas sampai ke akarnya, obat alami kanker payudara ini telah diuji di laboratorium perguruan tinggi negeri terakreditasi dan hasil pengujiannya terbukti mampu menekan pertumbuhan sel kanker payudara. Obat herbal ini dapat digunakan untuk semua penderita kanker dari berbagai macam stadiumnya mulai …

Info lengkap => https://lsyindonesia.com/ini-dia-tanaman-obat-untuk-penyakit-kanker-payudara/

Mengobati Kista Cara Tradisional Aman, Alami, Ampuh, Teruji, Terbukti

Jika Anda mencari Obat Herbal Kista Paling Ampuh maka Anda berada di website yang tepat karena benar-benar Ampuh, Alami dan Aman dalam membantu keluhan Anda yaitu Kista, dimanapun letak nya hingga tuntas tanpa bekas tidak akan tumbuh lagi. Produk ini pun telah teruji dan terbukti membantu berbagai macam keluhan penderita kista dari berbagai macam stadium …

Info lengkap => https://lsyindonesia.com/mengobati-kista-cara-tradisional/

Cara Alami Mengobati Kista Bartholin Aman, Alami, Ampuh, Teruji, Terbukti

Jika Anda mencari Pengobatan Kista Jinak maka Anda berada di website yang tepat karena benar-benar Ampuh, Alami dan Aman dalam membantu keluhan Anda yaitu Kista, dimanapun letak nya hingga tuntas tanpa bekas tidak akan tumbuh lagi. Produk ini pun telah teruji dan terbukti membantu berbagai macam keluhan penderita kista dari berbagai macam stadium dan berbagai …

Info lengkap => https://lsyindonesia.com/cara-alami-mengobati-kista-bartholin/

Ini Dia Obat Tumor Payudara Setelah Operasi

Ini dia Cara Mencegah Tumor Di Payudara dapat membersihkan sel-sel kanker hingga tuntas tanpa bekas sampai ke akarnya, obat alami kanker payudara ini telah diuji di laboratorium perguruan tinggi negeri terakreditasi dan hasil pengujiannya terbukti mampu menekan pertumbuhan sel kanker payudara. Obat herbal ini dapat digunakan untuk semua penderita kanker dari berbagai macam stadiumnya mulai …

Info lengkap => https://lsyindonesia.com/ini-dia-obat-tumor-payudara-setelah-operasi/

Cara Mengobati Kista Bartholin Secara Tradisional Aman, Alami, Ampuh, Teruji, Terbukti

Ini dia Gejala Dan Cara Mencegah Kanker Payudara dapat membersihkan sel-sel kanker hingga tuntas tanpa bekas sampai ke akarnya, obat alami kanker payudara ini telah diuji di laboratorium perguruan tinggi negeri terakreditasi dan hasil pengujiannya terbukti mampu menekan pertumbuhan sel kanker payudara. Obat herbal ini dapat digunakan untuk semua penderita kanker dari berbagai macam stadiumnya …

Info lengkap => https://lsyindonesia.com/cara-mengobati-kista-bartholin-secara-tradisional/

Ini Dia Obat Herbal Kanker Serviks Stadium Lanjut

Ini dia Cara Mengobati Kanker Payudara Cara Tradisional dapat membersihkan sel-sel kanker hingga tuntas tanpa bekas sampai ke akarnya, obat alami kanker payudara ini telah diuji di laboratorium perguruan tinggi negeri terakreditasi dan hasil pengujiannya terbukti mampu menekan pertumbuhan sel kanker payudara. Obat herbal ini dapat digunakan untuk semua penderita kanker dari berbagai macam stadiumnya …

Info lengkap => https://lsyindonesia.com/ini-dia-obat-herbal-kanker-serviks-stadium-lanjut/