Daftar Buah untuk Diabetes yang Layak Dikonsumsi

Daftar Buah untuk Diabetes yang Layak Dikonsumsi
Daftar Buah untuk Diabetes yang Layak Dikonsumsi

Banyak yang menganggap bagi penderita diabetes, makan buah-buahan untuk diabetes adalah ide yang buruk. Buah-buahan sering dilarang untuk dimakan oleh penderita diabetes karena mengandung gula.

Bahkan, kelembutan dan komponen glukosa dalam buah berasal dari gula alami dan memiliki indeks glikemik rendah. Indeks glikemik merupakan indikator seberapa cepat kadar gula makanan yang dimakan dalam darah meningkat dalam tubuh. Selain itu, tidak layak buah untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral dan serat alami, yang sangat penting untuk metabolisme tubuh.

Daftar buah-buahan untuk diabetes Dikonsumsi – Alodokter

Buah ini merupakan sumber yang baik dari karbohidrat yang lebih dalam kuantitas daripada sayuran. Keuntungan lain adalah rendah lemak dan natrium konten dalam buah-buahan. Meskipun ada satu pengecualian, yaitu pengacara, karena buah mengandung kandungan tinggi lemak dan kalori.

Berikut adalah daftar buah yang baik untuk penderita diabetes
Dengan indeks rendah buah glikemik yang baik untuk penderita diabetes karena meningkatkan gula darah secara perlahan. Ini membantu tubuh untuk menjadi lebih baik dalam mengelola perubahan setelah makan. Berikut adalah daftar buah-buahan untuk diabetes yang bisa dipilih.

apel
Pepatah lama yang mengatakan bahwa makan sebuah apel setiap hari dapat menjaga seseorang dari dokter, itu bukan tanpa alasan. rendah kalori dan karbohidrat, serat, dan sumber vitamin C, bagian handal dari deretan kualitas kentang. Bahkan, kulit buah diabetes ini juga mengandung antioksidan.

jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C. Jadi kaya, oranye cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin ini dalam tubuh. Jeruk juga mengandung asam folat dan kalium, yang dapat membantu menormalkan tekanan darah. Buah ini layak untuk menjadi pilihan bagi penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan kalori.

pir
Selain rendah karbohidrat, pir merupakan sumber daya yang didukung oleh tingginya tingkat serat dan potasium. Itu cukup untuk membuat buah pir sebagai pilihan diet buah untuk diabetes. Selain bisa dikonsumsi langsung, menambahkan buah ini ke dalam salad atau salad adalah tahap pilihan yang sehat.

jambu biji
Buah sederhana ini ditemukan memiliki berbagai kandungan gizi. jambu biji ukuran sedang mengandung 3 gram serat, 37 kalori, 5 gram karbohidrat, dan memiliki indeks glikemik rendah. Jambu biji juga kaya akan vitamin C, A, magnesium, kalium dan tembaga untuk mencegah kerusakan pada sel-sel tubuh.

ceri
kalium yang tinggi dan konsentrasi antioksidan membuat buah cherry layak huni bagi penderita diabetes. Karena kandungan ceri memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh penderita diabetes. Bahkan, biasa ceri kalengan dihiasi kue, masih dianggap aman untuk penderita diabetes selama itu tidak dikemas dengan gula berlebih.

stroberi
Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi. Stroberi yang baik untuk dikonsumsi tanpa diolah terlebih dahulu, sehingga vitamin C dapat dicapai secara optimal. Keuntungan lain dari buah stroberi yang berguna untuk diabetes adalah kemampuannya untuk meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh lebih baik dapat mengatur kadar gula. Namun, manfaat stroberi pada penderita diabetes masih perlu penelitian lebih lanjut.

Meskipun buah di atas baik untuk penderita diabetes, cobalah untuk makan tidak ditambahkan gula. Makan buah segar atau beku. Buah untuk diabetes juga dapat dikonsumsi sebagai jus, namun ada harus berisi buah, tidak ada tambahan, seperti gula atau susu.

Waspadai Bahaya Ambeien yang Berlarut-larut