Ini Deretan Buah untuk Penderita Diabetes

Ini Deretan Buah untuk Penderita Diabetes
Ini Deretan Buah untuk Penderita Diabetes

Orang dengan diabetes harus lebih selektif dalam memilih makanan yang dimakan, termasuk buah. Beberapa jenis buah-buahan untuk penderita diabetes yang baik dan aman untuk makan apel, stroberi, anggur, pir, jeruk dan pisang.

Seseorang dengan diabetes harus selalu melihat konsumsi konsumen, terutama makanan yang mengandung karbohirdrat. Memang, karbohidrat dalam makanan yang dimakan akan diubah oleh tubuh menjadi gula. Jika asupan karbohidrat yang berlebihan atau gula, dapat meningkatkan gula darah.

Ini sejalan buah untuk penderita diabetes – Alodokter

Untuk memenuhi kebutuhan energi tanpa tubuh memiliki kadar gula yang tinggi darah yang berlebihan, hasilnya adalah jenis makanan yang baik untuk penderita diabetes.

Daftar buah untuk penderita diabetes
Meskipun buah memiliki rasa manis, direkomendasikan bahwa penderita diabetes makan buah karena buah mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis buah-buahan bagi penderita diabetes yang aman untuk dikonsumsi:

1. Wine
Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori. Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena dapat menurunkan tingkat gula dalam darah.

2. apel
Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat. Selain itu, apel juga memiliki indeks glikemik rendah. Ini berarti bahwa apel dapat menjaga kadar gula dalam darah meningkat secara dramatis.

Kandungan serat dalam apel dapat membuat perut lebih lama kenyang, yang memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula dalam sirkulasi darah dan mengurangi kolesterol. Ketika Anda makan apel, Anda harus makan dengan kulit, sebagai bagian ini mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.

3. jeruk
Buah warna oranye juga termasuk buah untuk penderita diabetes. Selain vitamin C, jeruk mengandung air, kalium, tiamin dan asam folat, yang baik.
Kalium merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk membantu mengontrol tekanan darah. Selanjutnya, isi dari tiamin oranye diyakini untuk menurunkan gula darah dalam darah dan membantu mencegah resistensi insulin.

4. Berries
Buah milik berry, seperti stroberi dan blueberry, adalah jenis buah yang baik untuk penderita diabetes. Buah ini mengandung antioksidan, vitamin dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula dalam darah.

5. Kiwi
Kiwi adalah buah yang unik. Kandungan vitamin C, serat dan potasium lebih tinggi pada kiwi, antioksidan tinggi di dalamnya, yang membuat buah sebagai sumber yang baik untuk penderita diabetes.

6. Jambu
Buah ini mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu kadar gula dalam darah. Oleh karena itu, jambu biji dimaksudkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

7. pir
Buah yang memiliki rasa manis dan daging renyah juga baik untuk penderita diabetes. Memang, pir mengandung serat yang dapat memberi makan sistem pencernaan, dan berbagai nutrisi lainnya, seperti vitamin K, air, dan antioksidan yang tinggi.

Jika Anda ingin makan buah, memilih buah untuk penderita diabetes yang aman untuk dikonsumsi seperti dijelaskan di atas. Harus memilih buah segar, buah tidak kalengan, manisan atau buah kering dengan tambahan gula atau pemanis buatan.

Daftar Buah untuk Diabetes yang Layak Dikonsumsi